Hindari Kenaikan Berat Badan Saat Liburan

Hindari Kenaikan Berat Badan Saat Liburan: 5 Tips Sederhana

Jika Anda khawatir tentang kenaikan berat badan saat berlibur, Anda tidak sendirian.

Rata-rata orang Amerika memperoleh 7 hingga 12 pound selama liburan Thanksgiving dan Natal. Tapi tidak harus seperti itu.

Ikuti tip dan trik diet Natal sederhana ini dan Anda akan menghindari kenaikan berat badan Natal yang mengganggu banyak orang:

#1 Minum air putih, dan banyak air.

Membosankan, saya tahu, tetapi alasan tip ini bertahan dari tahun ke tahun adalah karena berhasil. Asupan air yang cukup membuat metabolisme Anda berjalan pada tingkat puncak dan juga mencegah mengidam.

Faktanya, banyak orang yang salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar dan akhirnya makan untuk menghilangkan rasa haus. Ini menghasilkan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda dan, Anda dapat menebaknya, pound ekstra.

Semua model dan selebritas menyadari efek melangsingkan yang kuat dari air minum, itulah sebabnya Anda sering melihat mereka memegang sebotol air di tangan mereka saat berlari di bandara atau saat berada di peragaan busana.

# 2 Tingkatkan latihan Anda sedikit setiap hari

Setiap orang berhak untuk menikmati suguhan Natal. Bagian dari kesenangan musim liburan adalah suguhan luar biasa yang hanya tersedia saat Natal dan/atau Thanksgiving.

Terima kenyataan bahwa Anda akan sedikit memanjakan diri sendiri, dan kemudian nikmatilah! Tapi pastikan untuk mengkompensasi di tempat lain dengan meningkatkan latihan Anda.

Anda tidak perlu menggandakan waktu latihan atau berkeringat sampai Anda jatuh dari treadmill. Tingkatkan waktu latihan Anda sedikit setiap hari, mungkin sepuluh menit di sini, lima belas menit di sana. Itu semua bertambah.

BACA JUGA :  Tempat Wisata Terbaik Saat Liburan Bersama Keluarga

Anda akan membakar barang-barang Natal itu dan dengan mudah mencegah penambahan berat badan. Saya memiliki beberapa pacar yang telah melakukan trik ini selama bertahun-tahun dan tidak pernah menghasilkan uang selama liburan (bahkan, mereka sering kehilangan beberapa!).

# 3 Potong apa yang Anda bisa untuk makanan lain

Tahukah Anda bahwa rata-rata jumlah kalori yang dikonsumsi seseorang selama makan malam khas Thanksgiving adalah 7.100? Itu sekitar 2 pon ketat dalam hal kalori saja.

Tapi jangan khawatir. Yang harus Anda lakukan adalah membuat potongan kecil kalori dari makanan lain minggu sebelumnya dan Anda akan dengan mudah mengimbangi kalori ekstra.

Misalnya, alih-alih sepotong besar pai pecan (yang biasanya menghabiskan sekitar 500 kalori) untuk hidangan penutup, mengapa tidak mencoba beberapa blueberry yang dicampur dengan yogurt rendah lemak? Alih-alih sekantong keripik yang biasanya Anda nikmati untuk pertandingan besar, mengapa tidak makan popcorn rendah lemak?

Anda dapat menghemat hingga 500 kalori dan tetap menikmati camilan asin yang memuaskan.

Intinya: potong apa yang Anda bisa dengan cara-cara kecil. Anda tidak akan kehilangan pengorbanan kecil dan kemudian Anda dapat menikmati makanan liburan Anda, tanpa rasa bersalah!

# 4 Makan apa yang Anda suka, tetapi hanya beberapa gigitan

Jika Anda tidak bisa membayangkan melepaskan salah satu suguhan favorit Anda di musim liburan ini, izinkan diri Anda untuk mencicipi semuanya, tetapi hanya satu gigitan!

Saya membaca di suatu tempat bahwa Jessica Simpson tidak pernah menyangkal makanan favoritnya, tetapi hanya membiarkan dirinya menggigit atau dua. Dan mari kita hadapi itu, beberapa gigitan pertama adalah yang paling enak!

#5 Jangan makan setelah jam 7:00 malam

Para ahli memberi tahu kita bahwa semakin dini makanan dimakan, semakin besar kemungkinannya untuk terbakar. Namun, saat Anda makan larut malam, makanan ini lebih cenderung disimpan sebagai lemak.

BACA JUGA :  Pelajaran Tentang Halloween

Selebriti seperti Oprah menggunakan pengetahuan ini untuk keuntungan mereka dan menolak untuk makan setelah waktu tertentu seperti 7:00 malam.

Jadi, jika Anda tahu bahwa suguhan manis mutlak diperlukan di siang hari, cobalah meminumnya sebelum tengah hari. Kemudian, menjelang akhir hari, makan makanan rendah karbohidrat yang sehat seperti salad, kaldu sayuran, buah-buahan, atau protein tanpa lemak.

Ini membuat metabolisme Anda tetap tinggi tetapi Anda tidak akan menambah berat badan. Saya pribadi telah menggunakan trik ini sebelum setiap pesta Natal selama 5 tahun berturut-turut dan itu pasti membantu untuk mengenakan gaun pesta Natal yang mewah itu.

Berikut 5 tips diet untuk menghindari kenaikan berat badan selama liburan tahun ini. Ikuti mereka dan dijamin untuk menyelamatkan diri Anda dari stres kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Sial, dia mungkin bahkan akan kehilangan beberapa kilogram, tepat pada waktunya untuk Malam Tahun Baru!

Check Also

Pelajaran Tentang Halloween

Pelajaran Tentang Halloween

Halloween tidak pernah menjadi liburan favorit saya. Sebagai seorang anak yang tumbuh di pertanian, trick-or-treat …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *